Ottoman-Empire Was Here ! MedicineNet.com A constipação é um problema comum e pode ser prevenida de maneira simples. É importante manter a boa hidratação, bebendo bastante água. Além disso, a alimentação deve conter fibras em quantidade adequada, pela inclusão de frutas, verduras, legumes e grãos integrais. As refeições devem ser em horários regulares, para auxiliar na regularização do intestino. Estabeleça horários, preferencialmente após as refeições principais, para ir ao banheiro, para estimular o reflexo da evacuação. A atividade física também auxilia no funcionamento intestinal, portanto, pratique exercícios diariamente. < voltar